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Calentamiento antes de entrenar Muay Thai:
Afloja las articulaciones. Tus articulaciones jugarán un papel clave en tu elasticidad mientras que practicas Muay Thai. Tendrás que ser capaz de desplazarte con fluidez, lo que puede ser difícil si tus articulaciones están rígidas. Al calentar tus articulaciones, serás más flexible y ágil durante las sesiones de entrenamiento y en cualquier combate corto
Excita las rodillas, poniéndote en cuclillas, sosteniendo tus rótulas y haciéndolas girar en círculos. El propósito es poder de 20 a 30 giros, mudando de dirección a mitad de camino.
Ejercita los tobillos parándote sobre la parte media de la planta del pie con el talón elevado y girando el tobillo unas diez a 20 ocasiones. Entonces , cambia de lado.
Afloja las caderas separando los pies hasta lograr el ancho de tus hombros con las manos en la cintura. Tuerce las caderas en una dirección diez ocasiones y luego cambia a la dirección opuesta.
Ejercita el cuello moviendo la cabeza hacia arriba y hacia abajo, y después , de lado a lado. Muévete lentamente y haz unas 10 a 20 reiteraciones en todos y cada dirección.
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