Formas De Saltar La Cuerda Boxeo

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Calentamiento antes de entrenar Muay Thai:
Afloja las articulaciones. Tus articulaciones jugarán un papel clave en tu flexibilidad mientras practicas Muay Thai. Tendrás que ser con la capacidad de moverte con fluidez, lo que puede ser bien difícil si tus articulaciones están recias. Al calentar tus articulaciones, serás más flexible y ágil a lo largo de las sesiones de entrenamiento y en cualquier combate corto
Excita las rodillas, poniéndote en cuclillas, manteniendo tus rótulas y haciéndolas girar en círculos. El propósito es poder de 20 a 30 giros, mudando de dirección a mitad de sendero.
Ejercita los tobillos parándote sobre la parte media de la planta del pie con el talón alto y virando el tobillo unas diez a 20 veces. Entonces , cambia de lado.
Afloja las caderas separando los pies hasta alcanzar el ancho de tus hombros con las manos en la cintura. Tuerce las caderas en una dirección 10 veces y luego cambia a la dirección opuesta.
Ejercita el cuello moviendo la cabeza hacia arriba y hacia abajo, y después , de lado a lado. Muévete de forma lenta y haz unas diez a 20 repeticiones en cada dirección.

 

 

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