Espacio Para Colgar Un Saco De Boxeo

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Preparación para ejercicios de muay thai

Tras ese pequeño resumen del muay thai, seguro te preguntarás cómo es el proceso para practicar esa disciplina , y por eso quisimos hacer un pequeño listado del paso a paso que tienen que hacer tanto quienes comienzan desde el princípio como los atletas de las mejores academias MMA.
Como es natural , debemos destacar que en los gimnasios pueden existir otras composiciones de preparación para el muay thai. Ahora te comentamos las más habituales :
Calentamiento previo
Como en toda especialidad deportiva, el calentamiento es elemental en el muay thai. Sumado a sus múltiples provecho relacionados con la prevención de lesiones, la actividad física previa a los enfrentamientos es perfecto para ingresar en calor.
Una pequeña carrera o saltar la cuerda son opciones especiales para calentar, si bien también podrías integrar saltos de tijera o zancadas para acrecentar la intensidad y tu motivación antes de entrenar.
Ejercicios de resistencia
La resistencia es fundamental para poder enfrentarte a una riña de muay thai. Para trabajar la fuerza antes del entrenamiento de esta disciplina , va a ser ideal diseñar un circuito que integre varios ejercicios para estimular los músculos de los brazos y las piernas.
Unas 3 rondas de remos, press de piernas y press de pecho con 15 reiteraciones de cada ejercicio podrían ser una aceptable opción. No olvides incluir mancuernas de peso notable para te sientas más fuerte antes de entrenar.

 

 

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