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¿El Muay Thai de hecho funciona?
Este entrenamiento es una manera inteligente de hacer cardio, esto por el hecho de que las rutinas tienen dentro golpes, patadas y sparring que además mejoran tu coordinación, balance y resistencia. En general se realizan entre 3 y 5 rondas por intervalos que aceleran el ritmo cardiaco , estimulan el metabolismo y quema mucho más grasa que los entrenamientos que no incluyen intervalos de alta intensidad
El Muay Thai es además de esto un buen entrenamiento de fuerza en tanto que imita ciertos movimientos del entrenamiento de pesas y las prácticas de resistencia, aparte de que usa cada una parte del cuerpo para un entrenamiento completo y se puede hacer desde 2 hasta 6 días por semana (si bien se recomienda complementar con otros géneros de ejercicio para eludir estancarte).
Marcela Soto Prats, una campeona mundial de Muay Thai, aconsejó efectuar cinco movimientos realizados en 3-5 rondas para adelgazar :
Una sucesión de patadas fuertes y veloces
Drills de golpes de treinta segundos (con 10 segundos de reposo entre rondas).
Trabajo de Pad
Reiteraciones de 100 -200 rodillas y patadas frontales en bolsa.
Rondas de velocidad de cien -200 metros.
Este entrenamiento es una manera inteligente de hacer cardio, esto por el hecho de que las rutinas tienen dentro golpes, patadas y sparring que además mejoran tu coordinación, balance y resistencia. En general se realizan entre 3 y 5 rondas por intervalos que aceleran el ritmo cardiaco , estimulan el metabolismo y quema mucho más grasa que los entrenamientos que no incluyen intervalos de alta intensidad
El Muay Thai es además de esto un buen entrenamiento de fuerza en tanto que imita ciertos movimientos del entrenamiento de pesas y las prácticas de resistencia, aparte de que usa cada una parte del cuerpo para un entrenamiento completo y se puede hacer desde 2 hasta 6 días por semana (si bien se recomienda complementar con otros géneros de ejercicio para eludir estancarte).
Marcela Soto Prats, una campeona mundial de Muay Thai, aconsejó efectuar cinco movimientos realizados en 3-5 rondas para adelgazar :
Una sucesión de patadas fuertes y veloces
Drills de golpes de treinta segundos (con 10 segundos de reposo entre rondas).
Trabajo de Pad
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Precio y opinión de Equipement Muay Thai
