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Preparación para ejercicios de muay thai
Tras ese pequeño resumen del muay thai, seguro te vas a preguntar cómo es el proceso para practicar esa disciplina , y por eso quisimos realizar un pequeño listado del punto por punto que deben hacer tanto quienes empiezan desde cero como los atletas de las mejores academias MMA.
Naturalmente , debemos poner énfasis que en los gimnasios tienen la posibilidad de existir otras composiciones de preparación para el muay thai. Ahora te comentamos las más comunes :
Calentamiento previo
Como en toda especialidad deportiva, el calentamiento es elemental en el muay thai. Sumado a sus múltiples beneficios relacionados con la prevención de lesiones, la actividad física previa a los combates es perfecto para ingresar en calor.
Una pequeña carrera o saltar la cuerda son opciones ideales para calentar, si bien también podrías integrar saltos de tijera o zancadas para aumentar la intensidad y tu motivación antes de entrenar.
Ejercicios de resistencia
La resistencia es primordial para poder enfrentarte a una riña de muay thai. Para trabajar la fuerza antes del entrenamiento de esta especialidad , será ideal diseñar un circuito que incluya múltiples ejercicios para alentar los músculos de los brazos y las piernas.
Unas 3 rondas de remos, press de piernas y press de pecho con 15 repeticiones de cada ejercicio podrían ser una aceptable opción. No olvides incluir mancuernas de peso considerable para te sientas mucho más fuerte antes de entrenar.
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