¿El muay thai es malo para las rodillas?

Los golpes de rodilla son en su mayoría marcas registradas de Muay Thai, pero el boxeo tailandés puede causar daños graves en las articulaciones de la rodilla. Debes prestar mucha atención a tus movimientos si no quieres terminar tu carrera debido a un LCA o PCL cirugía.

el muay thai es malo para las rodillas

A muchos practicantes les gustaría saber la respuesta a la pregunta ‘¿el muay thai es malo para las rodillas?’. No te voy a mentir. El boxeo tailandés es peligroso. Pero depende de ti. Sigue mis pautas y podrás ayudar a tus rodillas. Haz lo que quieras y podrías terminar tu carrera como luchador mucho antes.

Este artículo lo familiarizará con los riesgos potenciales de rodilla en Muay Thai. Puede reducir drásticamente el riesgo de lesiones fortaleciendo las rodillas. Hay juegos específicos de taladros de alta calidad. Siga leyendo para saber cómo afecta el muay thai a sus articulaciones.

Alineación de rodilla y riesgos

Una buena posición que reduzca las lesiones depende en gran medida de la dirección de la articulación. Para minimizar las posibilidades de lesiones, asegúrese de que la rodilla apunte en la misma dirección que los dedos de los pies, las caderas, las rodillas, los tobillos y los pies. Si todos ellos están en el mismo plano, la respuesta a la pregunta ‘¿el muay thai es malo para las rodillas’ es no!

En cualquier otro escenario, acepta los riesgos. Visitarás a un médico en algún momento de tu vida. Probablemente te estés preguntando de qué diablos estoy hablando, ¿verdad?

La articulación de la rodilla está diseñada para flexionarse y extenderse. Es menos probable que ocurra una lesión cuando la articulación está alineada en línea recta. Cuando la rodilla está flexionada, también puede participar en la rotación externa e interna, pero rara vez sucede en el mundo del muay thai. Lo peor que puedes hacer es girar la rodilla durante las patadas. Debe girar la articulación de la cadera para evitar lesiones.

Bueno, una postura correcta y una buena técnica de golpeo conducen a menos lesiones. Por favor, lea el siguiente párrafo para entrar en el espíritu del problema.

El secreto de la postura: ¿el muay thai es malo para las rodillas?

rodilla

Muy bien, he terminado con la discusión general. Ahora responderé a la pregunta ‘¿el muay thai es malo para las rodillas?’. No, cuando mantienes la postura correcta. Sí, si tu técnica de patadas es mala. Hay dos puntos muy críticos: cuando está desequilibrado y cuando su rodilla está demasiado extendida.

Evadir la sobreextensión es complicado, especialmente durante los movimientos explosivos. Pero puede entrenar su postura frente al espejo y reduce sus posibilidades de lesiones.

Secreto de la rodilla delantera

Debe evitar girar la rodilla interna o externamente por cualquier medio necesario. Cuando controlas la patada, tu cadera se mueve, no tu rodilla.

Cada vez que mires tus pies, debes ver tus dedos. Si no puede ver los dedos de sus pies, esto significa que su rodilla está demasiado extendida o doblada demasiado hacia adelante. Este es un código rojo porque agrega una cantidad anormal de presión en la rótula.

Si la rodilla delantera está girada hacia adentro y desalineada con los dedos de los pies, es un signo de rotación interna excesiva. Una patada de pantorrilla o una patada interior baja podría significar una lesión en la rodilla que acabaría con su carrera. Su rodilla delantera debe apuntar hacia abajo.

Secreto de la rodilla trasera

Cuando se trata de la rodilla trasera, la situación es un poco diferente, ya que controla tu movimiento defensivo y juego de pies. Sin embargo, la respuesta a la pregunta «el muay thai es malo para las rodillas» también depende de la rodilla trasera.

La rodilla trasera debe apuntar en la misma dirección que los dedos de los pies. Sé que esto es difícil cuando intercambias golpes, pero al menos asegúrate de seguir esta regla cuando adoptes la postura de Muay Thai. No desalinee la rodilla trasera con los dedos de los pies, esto también es un signo de rotación interna excesiva.

Ahora comparemos las rodillas delanteras y traseras. La desalineación de la rodilla delantera provoca lesiones más graves porque esta pierna a menudo se golpea en la batalla. Rara vez verás una patada baja en la pierna trasera, además giras alrededor de tu pierna delantera cuando intentas evadir a un oponente muy agresivo.

Golpes Críticos

La lista de golpes críticos es enorme. Si desea respaldar la respuesta afirmativa a la pregunta «¿El muay thai es malo para las rodillas?», debe mantenerse alejado de estos golpes. Lo sé, suena como una película de ciencia ficción de primer nivel, pero mi trabajo es darte una recomendación. Puedes seguir los consejos, pero no tienes que hacerlo. Los golpes críticos son:

  • Patada baja interior
  • Patada baja exterior
  • Todo tipo de patadas de pantorrilla
  • Tobilleras de Jon Jones
  • patadas oblicuas
  • patadas bajas holandesas
  • Patadas de contraataque
  • Patada lateral al cuerpo
  • Todo tipo de patadas de salto (especialmente cuando aterrizas).

Rodilleras: sí o no

Hay dos tipos de rodilleras, y cada una tiene un propósito diferente.

rodilleras

Por ejemplo, el soporte estructural es muy útil si anteriormente sufrió una lesión de LCA o LCP. Estos aparatos ortopédicos son muy recomendables para el peligroso proceso de recuperación de lesiones de rodilla. Agrega soporte y reduce la posibilidad de recurrencia de lesiones.

Los aparatos ortopédicos para aliviar el dolor reducirán el nivel de dolor, pero no obtendrá un mejor apoyo. Esta es una gran recomendación para los luchadores con lesiones crónicas.

Mi consejo es que si te preocupa una lesión en la rodilla o ya la tuviste antes, siempre usa rodilleras durante la temporada de entrenamiento.

Cómo prevenir y corregir patrones de movimiento riesgosos

Lo siento chicos, pero no hay una varita mágica. Le recomiendo que contrate a un entrenador experto y trabaje en su postura y técnicas de patada todos los días. La práctica hace la perfección.

Te daré un ejemplo. Si su patada oblicua incluye una rotación interna innecesaria, significa un 50% más de posibilidades de lesión. La respuesta a la pregunta ‘¿el muay thai es malo para las rodillas?’ podría ser no, pero solo para los expertos en patadas y posturas. Entrena y piensa en tu entrenamiento, esa es la única manera.

Conclusión

Es difícil responder a la pregunta ‘¿el muay thai es malo para las rodillas?’. Puedes lastimarte durante la pelea, pero una buena postura y técnicas de patada reducirán las posibilidades de lesiones. Presta atención a la alineación de la rodilla, la postura y las patadas; ¡una lesión podría dejarte fuera de juego durante mucho tiempo!

Última actualización el 17 de junio de 2022 por Deni

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