¿Cómo llenar fácilmente y rápidamente una bolsa de muay thai solo?

como llenar una bolsa de muay thai

Si desea elegir las herramientas más esenciales en los deportes de combate, las bolsas pesadas deben estar entre sus primeras opciones. Una de las formas de mejorar significativamente tus habilidades de lucha es entrenar con sacos pesados. Especialmente en Muay Thai, las bolsas pesadas son muy significativas para determinar qué tan rápido o qué tan bien puede mejorar un luchador.

Quiero examinar cómo puede llenar una bolsa de muay thai, los materiales a usar y los beneficios de llenar su bolsa de muay thai usted mismo. Tienes que seguir leyendo para obtener todo lo que tengo para ti. En general, comprenda que el propósito es ayudar a su desarrollo personal.

Los sacos pesados ​​desarrollan tu fuerza de patadas y puñetazos, así como el flujo de tus combinaciones. Entrenar en sacos pesados ​​también te ayuda a no sentir dolores en la espinilla mientras das esas poderosas patadas.

Los estudiantes de muay thai generalmente huyen de bolsas pesadas porque requiere intencionalidad y disciplina, considerando que la mayoría de las veces tienen que hacerlo solos.

Supongamos que ha decidido comenzar a entrenar con bolsas pesadas en casa o en su gimnasio personal, pero no sabe cómo llenarlas, entonces este blog es perfecto para usted.

¿Con qué se llena un saco pesado de muay thai?

Lo primero que debe saber sobre el llenado de una bolsa pesada de Muay Thai es con qué debe llenarlo. ¿Es arena? ¿Serrín? ¿Agua? ¿O piezas de ropa? La gente suele confundirse en este punto, pero estoy aquí para ayudarte.

Las bolsas pesadas de muay thai suelen ser diferentes de otras bolsas. Por ejemplo, mientras que otras bolsas podrían diseñarse para centrarse únicamente en mejorar sus habilidades de golpe, las bolsas de Muay Thai también ayudan a sus habilidades de patadas.

Significa que son más delgadas y largas, mientras que otros tipos de bolsas, como las de boxeo, podrían ser más cortas. Debido a que son más largas y delgadas, una bolsa de Muay Thai tiende a estar llena de materiales más duros porque la usarás para trabajar las rodillas, los codos, las patadas y no solo los puñetazos.

Idealmente, necesitará encontrar sus prendas viejas que ya no son útiles como materiales para llenar sus bolsos. Además, asegúrese de comprar una bolsa de nailon que no se desgarre hecha con pieles como Syntek para garantizar la durabilidad.

pila de ropa

La ironía es que cuando vas a los gimnasios de muay thai, encontrarás más bolsas regulares de 4 pies de largo que las más largas. Sin embargo, esto ha comenzado a cambiar en los gimnasios estadounidenses. La gente ahora está comenzando a comprender la versatilidad de las bolsas más largas.

Para alguien que quiere tener su bolsa pesada en el gimnasio de su casa, use las bolsas más largas y delgadas para ayudar con sus patadas bajas. Sin embargo, no debe llenarlo en exceso porque tiende a ser más pesado y no permitirá columpios. Pero, por otro lado, cuando lo llenes más ligero, se balanceará más.

En general, llene sus bolsas de muay thai con ropa rota que ya no usa. Pero asegúrese de quitar todas las cremalleras, botones y metales de la ropa para evitar que rompan la bolsa, lo que eventualmente podría provocar lesiones.

Necesitarás la ropa en grandes cantidades porque las bolsas de muay thai, especialmente las más largas, necesitan muchos materiales textiles para llenarse.

¿Cuál es la mejor manera de llenar bolsas pesadas de muay thai?

La parte más importante de este blog es descubrir la mejor manera de llenar fácil y rápidamente una bolsa de muay thai. Esta etapa es donde se pone técnico. Sin embargo, es bastante simple si comprende las reglas detrás de él.

Debes haber entendido por qué decidí usar telas para llenar mi bolso a estas alturas. El objetivo principal es garantizar que los materiales se mantengan fácilmente distribuidos dentro de la bolsa.

Las telas también se asentarán más dentro de la bolsa. Significa que en lugar de usar un trozo más grande de suéteres o jeans, lo ideal es usar unas tijeras para cortarlo en partes más pequeñas para asegurarse de que pueda distribuirlas de manera eficiente dentro de la bolsa. El uso de trozos más grandes dejará espacios o huecos dentro de la bolsa.

Si está llenando una bolsa de muay thai más grande, siempre es genial abrir la bolsa y enrollarla hacia abajo para ver la base para un mejor llenado. Rellene un pie a la vez con telas para una fácil distribución. Luego, debe pararse sobre él para asegurarse de que esté compacto y bien presionado.

Otro método que puede usar para hacer esto es usar un palo de escoba de larga duración para presionarlo hacia abajo y asegurarse de que no queden espacios o espacios en el medio. Funciona cuando la abertura no permite pararse sobre ella.

Continúa de esta manera pie a pie hasta llenarlo por completo. Luego, comprímelo y comienza a usarlo. A medida que lo uses con el tiempo, las telas se asentarán más y podrás rellenar el relleno después de algunas semanas.

Si quieres algo más pesado, es posible que necesites pequeñas bolsas de arena. Lo que debes hacer es llenar Bolsas ziploc con arena y péguelo apropiadamente para asegurarse de que no reviente en sus bolsas de muay thai. Luego coloque las bolsas de arena después de cada pie de tela. Asegurará un mayor peso sin permitirle tener contacto directo con la arena.

Otra cosa que puedes hacer es colocar unas bolsas de arena en la parte superior para asegurarte de que las telas no se hinchen. Pero, de nuevo, no hay límite para lo que puede hacer, siempre y cuando no haga nada que perjudique su entrenamiento.

¿Qué tan pesado debe ser un saco de muay thai?

No existe un estándar establecido sobre qué tan pesado debe ser un saco de muay thai, pero depende del tipo de saco. Idealmente, averigüe la sugerencia de peso colocada en la bolsa por el fabricante.

En general, si está utilizando una bolsa pesada estándar de aproximadamente 4 pies de largo, puede llenarla hasta el borde. Sin embargo, cuando se trabaja con una bolsa pesada más prolongada y delgada de unos 5 o 6 pies de largo, es mejor evitar llenarla hasta el borde para evitar que sea demasiado pesada.

Las bolsas más pesadas no se balancearán hacia atrás cuando las golpees, y es probable que haga que tu entrenamiento sea ineficaz. Llenar en exceso su bolso también podría permitir que se rompa mientras lo usa.

¿Por qué deberías llenar tu bolsa de muay thai?

Los beneficios que obtendrá cuando llene una bolsa de Muay Thai usted mismo son enormes. Sin embargo, el más importante de ellos es que tendrá una idea del swing.

Generalmente, las bolsas más livianas se balancean más mientras que las bolsas más pesadas resisten los cambios. Llenar tu bolsa te permitirá tener control sobre cómo quieres que sea el swing. Una vez que comience a usar la bolsa para entrenar, puede cubrirla continuamente para hacerla más pesada, dependiendo de qué tan fuerte se vuelva.

Además, te ayudará a ahorrar algunos gastos de envío. ¿No le gustaría ahorrar algo de dinero, especialmente si tiene poco presupuesto?

¿Por qué no debe usar solo relleno de arena?

Si bien la arena es un excelente relleno, podría ser perjudicial para tu entrenamiento. Llenar tu bolsa de muay thai solo con arena puede ayudarte a tener golpes más duros y cerrados. Sin embargo, es mejor combinarlo con otros rellenos.

La arena generalmente tiende a encontrar su camino hacia el fondo y proporciona cierto desequilibrio porque el fondo se volverá grueso mientras que la parte superior será más suave. Entonces, si lanza un golpe equivocado, podría dañar sus nudillos, espinillas y muñecas.

Rellenar con aserrín es relativamente mejor que con arena porque ofrecerá más consistencia sin permitir que la bolsa sea demasiado pesada.

Consecuencias del mal llenado de la bolsa de muay thai

Si bien es bueno tener una visión general de cómo llenas tu bolsa de muay thai, llenarla mal tiene algunas consecuencias. Debes tener cuidado.

Un mal relleno puede dar lugar a lo siguiente;

  • Espinillas, muñecas y nudillos dañinos.
  • Mala resistencia.
  • Podría provocar un desequilibrio debido al hundimiento del relleno, lo que daría como resultado una parte superior más blanda y un fondo más concreto.
  • Podría conducir a un obstáculo para el entrenamiento rítmico como resultado de un balanceo inadecuado.

¿Dónde cuelgas tu bolsa de muay thai?

Colgar sacos de muay thai puede ser muy interesante. Es otra etapa a la que prestar atención. Puedes suspender tus bolsas de Muay Thai de cualquiera de las siguientes formas;

  • montaje en pared
  • Montaje en techo
  • En una viga de soporte

Conclusión

No puedes equivocarte al llenar tu bolsa de muay thai solo, siempre y cuando puedas seguir algunas instrucciones. El mejor material para llenar tu bolso es llenarlo de telas. Si desea algo más pesado, puede agregar pequeñas bolsas de arena o aserrín.

Evite usar solo arena porque dará como resultado un desequilibrio. Además, eventualmente puede lastimarlo cuando comience a usarlo. Además, el relleno con arena provocará menos balanceos porque será más pesado.

Al llenar su bolsa de Muay Thai, lo vital es asegurar el equilibrio y asegurarse de que no haya espacio o brecha en el medio. Como aprendiz de muay thai, es bastante bueno si comienzas ligeramente y luego continúas mejorando a medida que te vuelves más fuerte.

Todo lo que necesitas ya está contenido en el blog. Así que échale un vistazo si aún no lo has hecho, y estarás listo para empezar.

Última actualización el 21 de mayo de 2022 por Deni

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