Cómo hacer Shadow Box como un luchador profesional de muay thai

por Evan Lee

El boxeo de sombra puede parecer una tontería para el profano (aunque no para el luchador profesional de muay thai).

«¿De qué servirían dar puñetazos y patadas al aire?» se pregunta el profano. Resulta… bastante bueno.

Si eres un principiante en el boxeo de sombra, pruébalo durante diez minutos. Estarás dolorido mañana, te lo prometo. Pero hay más beneficios que solo desarrollar algo de músculo.

El boxeo de sombra es uno de los mejores calentamientos que puedes hacer antes de una sesión de entrenamiento. Cuando miras el calentamiento de cualquier deporte, casi siempre es solo una versión más ligera del deporte en sí. Los jugadores de baloncesto regatean y hacen algunos tiros; powerlifters banco, sentadilla y peso muerto; y luchadores de muay thai caja de sombra. Si quieres calentar bien para tu deporte, necesitas usar todos los músculos involucrados en ese deporte.

Pero el boxeo de sombra no solo es un calentamiento fantástico, el boxeo de sombra también es en sí mismo un ejercicio fantástico. Piensa en saltar la cuerda. Todo lo que estás haciendo es esperar en el lugar, sin embargo, puede ser un entrenamiento excelente. Lo mismo puede decirse del boxeo de sombra. Lanza golpes duros, rodillazos duros, patadas duras. Intenta lanzar 100 patadas seguidas. Antes de que te des cuenta, estarás destrozado. Además, puedes hacerlo en cualquier lugar siempre y cuando recuerdes llevar tu cuerpo contigo.

¿Quieres dejar de sentirte como un tonto y empezar a verte como un luchador profesional de muay thai cuando haces boxeo de sombra? Empieza aqui:

Cómo hacer Shadow Box como un luchador profesional de muay thai

SHADOW BOXING: UNA HERRAMIENTA PARA MEJORAR TODAS TUS FACETAS

El boxeo de sombra es una herramienta física fantástica.pero también es una herramienta fantástica para desarrollar un mente fuerte para muay thai. Es una oportunidad para que reflexione y mejore todas sus técnicas. Si eres fanático de los deportes de combate, sin duda habrás visto videos de boxeadores mirándose en el espejo mientras hacen sombra. El boxeo de sombra le da tiempo para observar todas sus técnicas y seleccionar cualquier detalle que pueda faltar o que deba cambiar.

Sin embargo, solo mejorar pequeños detalles no es todo. El boxeo de sombra es un momento para creatividad y experimentación. A diferencia del trabajo con almohadillas o con bolsas, tienes la oportunidad de concentrarte completamente en tu cuerpo. Ese es el momento de trabajar en todas las técnicas extrañas y sofisticadas que quizás hayas visto y quieras probar, pero que por una u otra razón nunca tuviste la oportunidad de probar.

Otra de las cosas más importantes que deberías estar haciendo cuando el boxeo de sombra es trabajando en tu respiración. Si está haciendo padwork o bagwork, puede ser muy fácil perder la noción de su respiración, por lo que es cuando entra en juego el boxeo de sombras. Cuando haga boxeo de sombras, será muy fácil para usted concentrarse en su respiración. A medida que desarrolle el hábito de respirar adecuadamente cuando practica el boxeo de sombra, inevitablemente se transferirá a todos los aspectos de su entrenamiento. Si tu respiración está a punto, el resto de tu cuerpo funcionará en consecuencia.

No dejes que te engañe: el boxeo de sombra es una herramienta seria para moldear tu conjunto de habilidades de muay thai, tu estado físico y tu mente de lucha.

¡Alimenta tu adicción al muay thai!

¡Únase a nuestro boletín electrónico «Muay Thai Mondays» para obtener las últimas actualizaciones sobre nuevos videos, eventos especiales y todo lo relacionado con Muay Thai!

Deja un comentario