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¿En qué radica la rutina de Muay Thai?
Existen algunos elementos básicos que siempre vas a ver en los entrenamientos que se inspiran en este modo de artes marciales. Los deportistas acostumbran a saltar la cuerda, correr, realizar shadow boxing, pad work tailandés, entrenamiento con saco pesado, trabajo de clinch, sparring, sets de abdominales, extensión y por último cierran con una meditación para relajar la cabeza y el cuerpo.
La rutina:
Carrera en conjunto o solo – 2-4 millas
Saltar la cuerda – 3 rondas
Caja de sombra – 2 rondas
Pad Work o Sparring – 3-5 rondas
Trabajo con sacos pesados – 3-5 rondas
Clinch 3-5 rondas
Meditación para relajarte
Cada ejercicio se tiene que hacer sin frenos de entre 2 y 5 minutos, dando permiso unos 10 segundos de descanso entre cada uno de ellos para recuperarte un tanto y poder continuar con toda la intensidad. Es importante asimismo que lleves una dieta balanceada que te permita tener la energía suficiente para llevar a cabo el entrenamiento sin sentirse fatigado al finalizar.
No solo vas a notar que el peso baja, tu cuerpo se va a regresar mucho más fuerte y resistente , y tu capacidad para realizar otros ejercicios asimismo mejorará , conque no existe nada que perder.
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