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Preparación para ejercicios de muay thai

Tras ese pequeño resumen del muay thai, seguro te vas a preguntar de qué forma es el desarrollo para practicar esa especialidad , y por eso deseamos hacer un pequeño listado del paso a paso que tienen que llevar a cabo tanto quienes empiezan desde cero como los atletas de las mejores academias MMA.
Por supuesto , debemos destacar que en los gimnasios pueden existir otras composiciones de preparación para el muay thai. Ahora te comentamos las más habituales :
Calentamiento previo
Como en toda especialidad deportiva, el calentamiento es elemental en el muay thai. Sumado a sus múltiples provecho relacionados con la prevención de lesiones, la actividad física previa a los enfrentamientos es ideal para ingresar en calor.
Una pequeña carrera o saltar la cuerda son opciones ideales para calentar, aunque también podrías integrar saltos de tijera o zancadas para acrecentar la intensidad y tu motivación antes de entrenar.
Ejercicios de resistencia
La resistencia es fundamental para lograr encararte a una riña de muay thai. Para trabajar la fuerza antes del entrenamiento de esta especialidad , va a ser ideal diseñar un circuito que integre múltiples ejercicios para alentar los músculos de los brazos y las piernas.
Unas 3 rondas de remos, press de piernas y press de pecho con 15 reiteraciones de cada ejercicio podrían ser una buena opción. No olvides incluir mancuernas de peso considerable para te sientas mucho más fuerte antes de entrenar.

 

 

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