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¿El Muay Thai de verdad funciona?
Este entrenamiento es una forma inteligente de realizar cardio, esto porque las prácticas tienen dentro golpes, patadas y sparring que además de esto mejoran tu coordinación, balance y resistencia. Generalmente se realizan entre 3 y 5 rondas por intervalos que aceleran el ritmo cardíaco , impulsan el metabolismo y quema mucho más grasa que los adiestramientos que no tienen dentro intervalos de alta intensidad
El Muay Thai es además un buen entrenamiento de fuerza en tanto que imita ciertos movimientos del entrenamiento de pesas y las prácticas de resistencia, aparte de que emplea cada una parte del cuerpo para un entrenamiento completo y se puede llevar a cabo desde 2 hasta 6 días por semana (aunque se aconseja complementar con otros tipos de ejercicio para eludir estancarte).
Marcela Soto Prats, una campeona mundial de Muay Thai, recomendó efectuar cinco movimientos completados en 3-5 rondas para adelgazar :
Una secuencia de patadas fuertes y rápidas
Drills de golpes de treinta segundos (con diez segundos de reposo entre rondas).
Trabajo de Pad
Reiteraciones de 100 -200 rodillas y patadas frontales en bolsa.
Rondas de velocidad de 100 -200 metros.
Este entrenamiento es una forma inteligente de realizar cardio, esto porque las prácticas tienen dentro golpes, patadas y sparring que además de esto mejoran tu coordinación, balance y resistencia. Generalmente se realizan entre 3 y 5 rondas por intervalos que aceleran el ritmo cardíaco , impulsan el metabolismo y quema mucho más grasa que los adiestramientos que no tienen dentro intervalos de alta intensidad
El Muay Thai es además un buen entrenamiento de fuerza en tanto que imita ciertos movimientos del entrenamiento de pesas y las prácticas de resistencia, aparte de que emplea cada una parte del cuerpo para un entrenamiento completo y se puede llevar a cabo desde 2 hasta 6 días por semana (aunque se aconseja complementar con otros tipos de ejercicio para eludir estancarte).
Marcela Soto Prats, una campeona mundial de Muay Thai, recomendó efectuar cinco movimientos completados en 3-5 rondas para adelgazar :
Una secuencia de patadas fuertes y rápidas
Drills de golpes de treinta segundos (con diez segundos de reposo entre rondas).
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