Casco Boxeo Barra Opiniones

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¿Exactamente en qué radica la rutina de Muay Thai?
Hay algunos elementos básicos que siempre y en todo momento vas a ver en los entrenamientos que se inspiran en este modo de artes marciales. Los deportistas suelen saltar la cuerda, correr, efectuar shadow boxing, pad work tailandés, entrenamiento con saco pesado, trabajo de clinch, sparring, sets de abdominales, extensión y finalmente cierran con una meditación para relajar la cabeza y el cuerpo.
La rutina:
Carrera en conjunto o solo 2-4 millas
Saltar la cuerda 3 rondas
Caja de sombra 2 rondas
Pad Work o Sparring 3-5 rondas
Trabajo con sacos pesados 3-5 rondas
Clinch 3-5 rondas
Meditación para tranquilizarte
Cada ejercicio se debe realizar sin parar de entre 2 y 5 minutos, permitiendo unos diez segundos de reposo entre cada uno para recuperarte un tanto y poder proseguir con toda la intensidad. Es importante asimismo que lleves una dieta equilibrada que te deje tener la energía suficiente para llevar a cabo el entrenamiento sin sentirse agotado al terminar.
No solo vas a notar que el peso baja, tu cuerpo se va a volver mucho más fuerte y resistente , y tu capacidad para efectuar otros ejercicios asimismo va a mejorar , conque no existe nada que perder.

 

 

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