Casco Boxeo Barra Cleto Reyes

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Calentamiento antes de entrenar Muay Thai:
Afloja las articulaciones. Tus articulaciones jugarán un papel clave en tu elasticidad mientras que practicas Muay Thai. Deberás ser capaz de moverte con fluidez, lo que puede ser difícil si tus articulaciones están rígidas. Al calentar tus articulaciones, serás mucho más maleable y ágil durante las sesiones de entrenamiento y en cualquier combate corto
Excita las rodillas, poniéndote en cuclillas, sosteniendo tus rótulas y haciéndolas girar en círculos. El objetivo es lograr de 20 a 30 giros, cambiando de dirección a mitad de sendero.
Ejercita los tobillos parándote sobre la parte media de la planta del pie con el talón elevado y virando el tobillo unas 10 a 20 veces. Luego , cambia de lado.
Afloja las caderas separando los pies hasta alcanzar el ancho de tus hombros con las manos en la cintura. Tuerce las caderas en una dirección 10 veces y después cambia a la dirección opuesta.
Ejercita el cuello moviendo la cabeza hacia arriba y hacia abajo, y después , de lado a lado. Muévete poco a poco y haz unas 10 a 20 reiteraciones en cada dirección.

 

 

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