Beneficios De Saltar La Cuerda Boxeo

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¿El Muay Thai de verdad funciona?
Este entrenamiento es una forma inteligente de hacer cardio, esto por el hecho de que las prácticas incluyen golpes, patadas y sparring que además mejoran tu coordinación, cómputo y resistencia. Por norma general se realizan entre 3 y 5 rondas por intervalos que aceleran el ritmo cardiaco , impulsan el metabolismo y quema más grasa que los entrenamientos que no tienen dentro intervalos de alta intensidad
El Muay Thai es además de esto un buen entrenamiento de fuerza en tanto que imita algunos movimientos del entrenamiento de pesas y las rutinas de resistencia, además de que emplea cada una parte del cuerpo para un entrenamiento terminado y se puede realizar desde 2 hasta 6 días por semana (si bien se recomienda complementar con otros tipos de ejercicio para eludir estancarte).
Marcela Soto Prats, una campeona mundial de Muay Thai, aconsejó realizar cinco movimientos realizados en 3-5 rondas para adelgazar :
Una sucesión de patadas fuertes y rápidas
Drills de golpes de treinta segundos (con 10 segundos de descanso entre rondas).
Trabajo de Pad
Repeticiones de cien -200 rodillas y patadas frontales en bolsa.
Rondas de velocidad de 100 -200 metros.

 

 

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