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Preparación para ejercicios de muay thai
Después de ese pequeño resumen del muay thai, seguro te vas a preguntar cómo es el proceso para practicar esa especialidad , y de ahí que deseamos realizar un pequeño catálogo del pasito a pasito que deben llevar a cabo tanto quienes empiezan desde cero como los deportistas de las mejores academias MMA.
Como es natural , debemos resaltar que en los gimnasios tienen la posibilidad de existir otras composiciones de preparación para el muay thai. A continuación te mencionamos las más comunes :
Calentamiento previo
Como en toda disciplina deportiva, el calentamiento es elemental en el muay thai. Sumado a sus múltiples beneficios relacionados con la prevención de lesiones, la actividad física anterior a los combates es perfecto para entrar en calor.
Una pequeña carrera o saltar la cuerda son opciones idóneas para calentar, si bien también podrías integrar saltos de tijera o zancadas para aumentar la intensidad y tu motivación antes de entrenar.
Ejercicios de resistencia
La resistencia es fundamental para poder encararte a una riña de muay thai. Para trabajar la fuerza antes del entrenamiento de esta disciplina , será ideal diseñar un circuito que integre varios ejercicios para alentar los músculos de los brazos y las piernas.
Unas 3 rondas de remos, press de piernas y press de pecho con 15 reiteraciones de cada ejercicio podrían ser una buena opción. No olvides incluir mancuernas de peso notable para te sientas mucho más fuerte antes de entrenar.
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