Aprende Muay Thai Online – Muay Thai Citizen

¡Compartir es demostrar interés!

Cada vez más personas practican muay thai en estos días. Algunos lo hacen para competir, mientras que la mayoría lo hace por motivos de fitness y recreación. Entonces, ¿puedes aprender Muay Thai en línea?

Mucha gente va a una escuela/gimnasio de Muay Thai para aprender el arte marcial con un entrenador calificado. Sin embargo, también hay algunas personas en todo el mundo -quizás como tú- que pueden no tener el privilegio de acceder fácilmente a un auténtico o buen gimnasio de muay thai.

Si eres un principiante, alguien que es relativamente nuevo en Muay Thai o si estás buscando mejorar tus habilidades de golpe de Muay Thai, es posible entrenar por tu cuenta en casa. Necesitarás 5 cosas para aprender Muay Thai online:

  1. El equipo de entrenamiento adecuado en casa
  2. Un programa de entrenamiento bien estructurado con explicaciones detalladas.
  3. Un sistema que te permite seguir tu progreso
  4. Retroalimentación regular sobre sus técnicas.
  5. Disciplina y automotivación

Cubriré los cinco puntos anteriores en este artículo con recomendaciones y compartiré mi experiencia personal. He incluido enlaces a lo largo del artículo para que pueda hacer clic en ellos para obtener más detalles. Así que sigue leyendo y descubre cómo puedes aprender Muay Thai en línea.


Equipo de entrenamiento

Lo mejor de entrenar en casa es que no es necesario tratar de impresionar a nadie con ropa elegante o ropa de ejercicio. Necesitarás un par de guantes de boxeo y cómoda ropa de ejercicio que le dará total libertad de movimiento. envolturas de mano (vendajes para las manos) también son necesarios para proteger sus manos.

Si está entrenando solo, entonces el mejor equipo de entrenamiento para considerar comprar es un bolsa pesada. Un bolso pesado de cuero genuino de buena calidad suele costar entre 150 y 400 USD. Esta es una buena inversión que puede durar muchos años de entrenamiento.

El entrenamiento con sacos pesados ​​es una de las mejores maneras de generar potencia, aumentar la resistencia, perfeccionar sus técnicas y actuar solo. Es el método de entrenamiento más confiable para quienes aprenden muay thai por su cuenta.

Incluso si no quiere derrochar en una bolsa de buena calidad, puede obtener una asequible por menos de 100 dólares. Repaso aquí los mejores sacos pesados ​​para el entrenamiento de Muay Thai.

Una alternativa a comprar una bolsa pesada es una membresía de gimnasio. Siempre hay un gimnasio alrededor y la mayoría de ellos tendrán una o dos bolsas pesadas. Entonces, si ya está pagando una membresía en un gimnasio, es un buen lugar para practicar.

El entrenamiento con pesas también es excelente para el fortalecimiento y el acondicionamiento, lo que contribuirá a su poder de golpe. Incluso podrías conocer a un entusiasta de Muay Thai en el gimnasio para entrenar.

Si tienes un compañero en casa o un amigo con el que puedes entrenar regularmente, entonces es muy recomendable que también consigas un par de almohadillas para patadas. O incluso un par cada uno para que pueda hacer ejercicios en pareja de manera más eficiente.

Tenga en cuenta que la sujeción adecuada de la almohadilla requiere algo de práctica para minimizar posibles lesiones en los brazos o las articulaciones de los hombros del soporte de la almohadilla. puedes ver esto Video de Youtube sobre cómo sujetar las almohadillas correctamente.


Empezando

Una vez que tengas tus guantes y vendas listos, te recomiendo que empieces con las técnicas básicas de Muay Thai. No necesita una bolsa pesada o equipo especializado en este punto.

Los conceptos básicos de muay thai están cubiertos en algunos pero no en todos los programas en línea que revisaré más adelante en este artículo.

Puede aprender los conceptos básicos por su cuenta y familiarizarse brevemente con los movimientos fundamentales de Muay Thai antes de inscribirse en un curso en línea adecuado. De esta manera, una vez que te registres, podrás pasar directamente a la acción de entrenamiento. También puede considerarlo como una prueba gratuita.

YouTube es una gran fuente de materiales de entrenamiento de muay thai y hay muchos vloggers de muay thai de calidad que publican regularmente videos de entrenamiento en sus canales. Recomendaría pasar una semana trabajando en todos los movimientos básicos.

Los conceptos básicos de muay thai incluyen postura (juego de pies), puñetazos (jab-cross-hook-uppercut), patadas (roundhouse, low kick, teep), golpes de rodilla y codo. Aquí están los videos de cada una de estas técnicas:

Postura de muay thai

Punzones

Rodilla básica

patadas

Golpes de codo


Los mejores cursos de entrenamiento en línea de Muay Thai

El problema con los canales de YouTube es que no existe una estructura adecuada y no es fácil navegar por el contenido. Es por eso que recomiendo suscribirse o comprar un curso de capacitación en línea.

Un buen curso de entrenamiento en línea de Muay Thai debe estar bien estructurado, con objetivos bien definidos y explicaciones adecuadas. Es como aprender matemáticas o un nuevo idioma o cualquier cosa en general.

Empiezas con lo básico, practicas, te familiarizas, te pones a prueba y sigues construyendo capa por capa. No puedes saltar directamente a un combo de 10 golpes sin saber cómo lanzar correctamente una patada circular.

Hay varios cursos de capacitación en línea de Muay Thai disponibles creados por luchadores y entrenadores legítimos. He elegido revisar 5 de los recursos de muay thai en línea más conocidos. Destacaré sus pros y sus contras:

Técnicas básicas de muay thai

aprender muay thai online

Christoph Delp es un preparador físico personal, autor y ex luchador de muay thai de Alemania. Delp pasó muchos años entrenando en Tailandia y recolectando/creando materiales de entrenamiento de Muay Thai. Desarrolló estos materiales en 3 libros y un video curso completo.

Los libros de Delp son los libros de entrenamiento de Muay Thai más completos que encontrarás. También son los materiales de entrenamiento de muay thai al estilo tailandés más auténticos. Para la serie de videos, ha unido a los mejores campeones de muay thai de la época.

La serie se divide en tres cursos de video separados como sus libros. Revisaré el primero que se enfoca en todas las Técnicas Básicas de Muay Thai.

El curso básico cubre todo lo que hay que saber para un principiante completo de Muay Thai.

Cada video cubre una técnica específica y viene con una explicación narrada clara. Puedes practicar cada una de estas técnicas con un compañero o solo con una bolsa pesada.

La mayoría de los cursos en línea de Muay Thai se basan en el supuesto de que ya estás familiarizado con las técnicas básicas. Así que este curso es ideal para aquellos de ustedes que son completamente nuevos en Muay Thai o incluso en las artes marciales en general.

Una vez que complete este curso, estará en un nivel adecuado para inscribirse en los cursos de nivel intermedio o avanzado que reviso a continuación en este artículo.

Otro punto que me gustaría destacar es que el curso está hecho de manera muy profesional con la mejor producción de video.

Costo: El curso de Técnicas Básicas tiene un precio de compra única con descuento de $11.99 SOLAMENTE (usualmente $20.99) el Udemy. El curso incluye un total de 88 videos y una duración total de 2 horas y 37 minutos.

Veredicto: Puedes entrenar solo o con un compañero usando el curso de Técnicas Básicas de Delp. Recomiendo encarecidamente comenzar con esto antes de pasar a los otros cursos de esta lista. Este es el mejor recurso de video si quieres aprender Muay Thai en línea como un principiante completo.

Enlace: Técnicas básicas de muay thai en Udemy


Nación Nak Muay

revisión de la nación nak muay

Sean Fagan, el tipo calvo barbudo que a menudo se hace llamar Muay Thai Guy, es el vlogger de Muay Thai más conocido en la actualidad. Fagan tiene algunos títulos nacionales de EE. UU. a su nombre y continúa compitiendo regularmente en Tailandia, donde reside actualmente.

Si no sabes quién es, pronto lo sabrás cuando empieces a entrenar Muay Thai.

Puedes leer mi revisión detallada de Nak Muay Nation: Heavy Bag Blueprint 2.0 programa de entrenamiento. El curso contiene más de cientos de horas de videos y cubre técnicas, combos, ejercicios, nutrición y ejercicios de entrenamiento básico.

En Heavy Bag Blueprint, hay un programa de 24 semanas que puede seguir. Esto proporciona una línea de tiempo para trabajar y realizar un seguimiento de su progreso.

Fagan está en cada paso del camino para brindar explicaciones, brindando contexto para que pueda apreciar los diferentes ejercicios y técnicas.

Costo: Heavy Bag Blueprint 2.0 es una compra única a 297 USD, que es aproximadamente 24,75 USD por mes si lo usa en el transcurso de un año, lo que la convierte en la opción más cara de la lista.

Pero por la cantidad de valor que se ofrece en el programa, puedo tocar mi corazón y honestamente decir que vale cada centavo o centavo. Hay un 50% de descuento ofrecido de vez en cuando lo que lo convierte en una oferta increíble!

Veredicto: Consiga una bolsa pesada y el Plan de bolsa pesada 2.0. Es todo lo que necesita para aprender Muay Thai en línea una vez que conozca los movimientos básicos que se destacan en la sección «Primeros pasos».

Si ya tiene algunas habilidades fundamentales, esto lo llevará al siguiente nivel en términos de condición física, técnicas y habilidades.

Enlace: Nak Muay Nation Heavy Bag Blueprint 2.0 (50% de página promocional)


Entrenamiento Liam Harrison

Fuente: Liam Harrison

La leyenda del Reino Unido, Liam Harrison, es mejor conocido por sus golpes y patadas bajas y duras. Es uno de los mejores luchadores de muay thai que ha salido del Reino Unido y un atleta de combate conocido internacionalmente.

Ha luchado contra muchas leyendas tailandesas de su época, como Saenchai, Singdam Kiatmoo9 y Anuwat Kaewsamrit. Harrison también apareció dos veces en el podcast Joe Rogan Experience, lo que dice bastante sobre su éxito como atleta.

En sus cursos de formación, Harrison no solo muestra cómo se hace, sino cómo lo hace. Estas son técnicas reales utilizadas con gran éxito por un verdadero campeón mundial de 8x.

Este es un programa integral que lo llevará hasta convertirse en un competidor real en los deportes de lucha. El contenido es increíble y bien estructurado. Está claro que Harrison se ha esforzado mucho en hacer estos videos.

Hay 15 módulos en total que incluyen patada baja, zurdo, acondicionamiento, clinch y muchos más. Vale la pena inscribirse solo en el curso para principiantes si es un novato completo.

Hay casi 40 videos en el curso para principiantes que se enfocan en todos los conceptos básicos que un principiante necesita saber para progresar y estar listo para el combate.

Muchos de los ejercicios muestran a Harrison demostrando con el uso de patadas y esencialmente con un compañero, lo cual es inviable para aquellos que entrenan solos en casa sin un compañero.

Sería más identificable tener algunos videos que muestren cómo puedes practicar estos combos intermedios-avanzados usando una bolsa pesada.

Costo: El acceso a los videos de capacitación cuesta £ 11.99 por mes o £ 89.99 por una suscripción de año completo.

Veredicto: Si ya está entrenando en un gimnasio con un entrenador calificado y busca mejorar sus habilidades o competir profesionalmente, Liam Harrison Training sería un excelente compañero de entrenamiento complementario.

Si tienes un compañero en casa con quien entrenar, consigue un par de patadas y definitivamente suscríbete a esto.

Enlace: https://liamharrisontraining.com/


evolucionar la universidad

evolucionar revisión universitaria

Evolve MMA es un famoso gimnasio con sede en Singapur. Cuenta con un equipo de entrenadores de los campeones mundiales más condecorados del mundo, muchos de los cuales compiten en One Championship.

De hecho, entrené en Evolve MMA durante aproximadamente 2 años con varios campeones de muay thai como Orono Wor Petchpun, Namsaknoi Yudthagarngamtorn, Sam-A GaiyanghadaoKwankhao Mor Rattanabandit y varios entrenadores de renombre.

Con una alineación tan repleta de estrellas, tiene mucho sentido que Evolve desarrolle un curso de capacitación en línea. La variedad de contenido es diversa y está hecha profesionalmente. Sin embargo, falta una estructura adecuada para llevarte desde el nivel básico hasta un nivel intermedio.

A pesar de tener los videos separados bajo encabezados como «Básico», «Principiante», «Intermedio», «Avanzado», etc., no hay mucha distinción entre estas secciones. Muchos de los ejercicios también son ejercicios complejos en pareja que no son factibles para aquellos que entrenan solos en casa.

Evolve University se destaca del resto de la lista con su enorme colección de videos de entrenamiento para diferentes deportes de lucha que incluyen muay thai, boxeo, jiu jitsu brasileño, lucha libre y MMA.

Costo: $9.95 al mes para acceder a los videos completos de entrenamiento de Evolve University (Muay Thai, boxeo, BJJ, lucha libre, MMA).

Veredicto: Esto es lo tuyo si quieres el paquete de entrenamiento completo con Muay Thai, boxeo, BJJ, lucha libre y cómo combinarlos en MMA. Si ya estás entrenando en un gimnasio de Muay Thai, Evolve University es genial para reforzar tu aprendizaje.

Enlace: https://evolucionar-universidad.com/


Preservar el legado

muay thai para defensa personal

Sylvia von Duuglaas-Ittu es una luchadora estadounidense de muay thai y una gran devota del deporte y la cultura del muay thai. Con sede en Tailandia durante los últimos 8 años (desde 2012), ha peleado más que cualquier otro peleador extranjero con más de 200 peleas a su nombre.

Durante este período, Sylvia abrió una página de Patreon como una de las formas de financiar su carrera como luchadora en Tailandia. Preserving the Legacy es un proyecto documental en curso (Biblioteca de Muay Thai) donde aprende directamente de los mejores luchadores y entrenadores de Tailandia y documenta las sesiones de entrenamiento.

Además de videos sobre técnicas de muay thai (con comentarios de audio), hay entrevistas con leyendas tailandesas (¡con subtítulos en inglés!), comentarios sobre peleas de la época dorada y más.

Preserving the Legacy funciona de manera muy similar a un canal de YouTube con toneladas de información excelente. Sin embargo, carece de la estructura adecuada de lo que implica un curso de capacitación que beneficiaría a un principiante.

Por otro lado, si está buscando aprender en profundidad sobre una variedad de técnicas y consejos de las leyendas de Muay Thai, entonces la Biblioteca de Muay Thai de Sylvia es un recurso invaluable.

Costo: Se puede acceder a Preservar el legado con una contribución mensual sugerida en Patreon de solo $5. También puede aportar tan solo $ 1 con acceso limitado al contenido.

Veredicto: Esto es para ti si quieres ser parte de la misión de Sylvia de preservar el legado del muay thai tradicional. Es una buena causa y recomiendo apoyar el proyecto documental de Sylvia.

Si bien el contenido en profundidad es sinceramente enriquecedor, no es aplicable de inmediato para los principiantes en la construcción de sus cimientos. Pero si te consideras un verdadero aficionado al muay thai, esta es una suscripción obligatoria.

Enlace: https://www.patreon.com/sylviemuay


Comentarios a través del soporte en línea

Ir a entrenar en un gimnasio es la mejor manera de aprender, ya que implica que alguien demuestre las técnicas y le brinde comentarios instantáneos sobre su forma.

Cuando entrenas por tu cuenta en casa, es importante obtener retroalimentación de entusiastas de muay thai más experimentados. Unirse a un grupo de Facebook es el camino a seguir.

No todos los grupos de Facebook son iguales. Hay algunos que están llenos de trolls y gente y comentarios negativos. Necesita una comunidad positiva y de apoyo en su viaje de entrenamiento solo.

he encontrado Nación Nak Muay – Academia en línea ser una comunidad cálida y solidaria.

La razón clave para unirse a un grupo de Facebook es recibir comentarios sobre su progreso. Puede tomar videos de su entrenamiento de bolsa o boxeo de sombra y publicarlos en el grupo. Si pide retroalimentación amablemente, los miembros del grupo intervendrán.

Es importante tomar sus comentarios de manera constructiva y trabajar para mejorar sus técnicas.


Mentalidad

El beneficio de entrenar con un entrenador es tener a alguien que supere tus límites. La forma más rápida de mejorar es retándote constantemente a ti mismo. Si no te apasiona el muay thai ni nada en general, puede ser difícil motivarte a ti mismo.

Una de las mejores formas de mantenerte motivado cuando entrenas es viendo videos de peleas, resúmenes o videos de motivación de entrenamiento. Otra forma es elaborar un horario semanal y cumplirlo.

Entreno unas 3 veces por semana y 1 hora y media cada sesión. Esto excluye correr y entrenamiento de fuerza. La vida puede ser impredecible y las cosas pueden surgir, pero es importante tener un horario y cumplirlo lo mejor que pueda.

Muay Thai no es más que entrenamiento constante, acciones repetitivas y empujar tus límites. Deja de perseguir objetos brillantes, apégate a un programa de entrenamiento, mantén tu horario y entrena lo más duro que puedas.


combate


El combate es una parte importante del entrenamiento de Muay Thai. Este es el único elemento que falta cuando aprendes Muay Thai online desde tu casa. Tienes suerte si tienes un compañero o familiar que tenga el mismo entusiasmo por aprender boxeo tailandés.

La mayoría de las personas que entrenan en casa no lo hacen y, por lo tanto, practican solas. Así que aquí están sus opciones:

Dependiendo de dónde sea, puede haber comunidades de personas con ideas afines o grupos de amigos que se reúnan para entrenar.

Si tu situación económica te lo permite, puedes considerar complementar tu aprendizaje con viajes anuales para capacitarte en Tailandia. Tales vacaciones de muay thai son muy populares ya que aprendes el verdadero muay thai en un entorno auténtico con entrenadores y luchadores experimentados.

Aprenderás y harás grandes mejoras en poco tiempo con las vacaciones de entrenamiento. Es por eso Hago alrededor de 1-2 viajes de entrenamiento a Tailandia cada año.

Sean Fagan (Nak Muay Nation) corre campos de entrenamiento cada año a lugares como Tailandia, Grecia y Costa Rica. Vale la pena inscribirse en estos campamentos a medida que aprende de un luchador experimentado, entrena con otros fanáticos de Muay Thai con ideas afines y entrena con ellos.


Conclusión

Puedes aprender cualquier cosa, en cualquier lugar, siempre y cuando te lo propongas. He enumerado todos los recursos y formas necesarios para que puedas entrenar Muay Thai incluso desde casa. Recomiendo ir a un gimnasio de Muay Thai para entrenar con un entrenador calificado cuando sea posible.

Pero si la situación no te lo permite, en este artículo tienes todo lo que necesitas para hacerlo por tu cuenta. ¡Vamos a hacerlo!

Chok dee!

¡Compartir es demostrar interés!

Deja un comentario