A Que Altura Debe Ir Un Saco De Boxeo

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¿Exactamente en qué radica la rutina de Muay Thai?
Hay algunos elementos básicos que siempre vas a ver en los adiestramientos que se inspiran en esta forma de artes marciales. Los deportistas suelen saltar la cuerda, correr, realizar shadow boxing, pad work tailandés, entrenamiento con saco pesado, trabajo de clinch, sparring, sets de abdominales, extensión y finalmente cierran con una meditación para relajar la mente y el cuerpo.
La rutina:
Carrera en grupo o solo 2-4 millas
Saltar la cuerda 3 rondas
Caja de sombra 2 rondas
Pad Work o Sparring 3-5 rondas
Trabajo con sacos pesados 3-5 rondas
Clinch 3-5 rondas
Meditación para relajarte
Cada ejercicio se debe realizar sin parar de entre 2 y 5 minutos, dando permiso unos diez segundos de reposo entre cada uno para recuperarte un tanto y poder seguir con toda la intensidad. Es esencial asimismo que lleves una dieta equilibrada que te deje tener la energía bastante para hacer el entrenamiento sin sentirse fatigado al terminar.
No solo vas a ver que el peso baja, tu cuerpo se marcha a regresar mucho más fuerte y fuerte , y tu aptitud para realizar otros ejercicios también va a mejorar , así que no hay nada que perder.

 

 

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